23.6.  PRÁZDNINY :)) konečně mám za sebou druhák a bydlení na intru. Příští rok budu už konečně na privátu. Zase jsem si udělala "plán" co budu jíst, chodit pravidelně běhat, cvičit , jak budu všechno dodržovat :D Sice to dělat každý rok, ale vydrží to nanejvýš měsíc. Tak snad to bude letos jiný :) Dnešní vážení 54,7 .. to mile překvapilo :)
Snídaně •

Svačina • banán (cca 110,7 kcal),  jogurt 120g (cca 111,85)

Oběd • rýže (cca 77 kcal), vařený hrášek (cca 28 kcal)

Svačina • chléb vícezrnný (cca 157 kcal), lučina ( cca 25 kcal)

Večeře • broskvový jogurt 400g (cca 400 kcal)

Pití • voda  0,5 l , hrnek kávy (cca 18 kcal)

Celkem • 927,55 kcal

21.6.
Snídaně •

Svačina •

Oběd • rizoto (cca 160 kcal), kyselá okurka (cca                 10 kcal)

Svačina •

Večeře • chléb vícezrnný (cca 230 kcal), lučina                       (cca 50 kcal)

Pití • voda 1 l, hrnek kávy (cca 18 kcal)

Celkem • 468 kcal

22.6.
Snídaně •

Svačina • chléb vícezrnný (cca 230 kcal), lučina ( cca 60 kcal)

Oběd •

Svačina • brambory (cca 60 kcal), kuře pečené  (cca 55 kcal )

Večeře • chléb vícezrnný (cca 230 kcal), lučina ( cca 60 kcal), dětská                 přesnídávka (cca 76 kcal)

Pití • voda 0,5 l, dva hrnky kávy (cca 36 kcal)

Celkem • 807 kcal

17.6.
Snídaně • 2 rohlíky (cca 190 kcal), játrová pomazánka (cca 95 kcal),

Svačina • pitíčko (cca 80 kcal)

Oběd • jasmínová rýže (cca 50,13 kcal), hovězí roštěná (cca 140,89 kcal), plátek melounu (cca 10 kcal)

Svačina • 

Večeře • rybí filé (cca 37,64 kcal), brambory (cca 66,92 kcal), puding (jogurt) (cca 50 kcal)

Pití • Jemně perlivá voda 1 l, hrnek kafe (cca 66 kcal) , hrnek jahodového mléka (cca 50 kcal)

                                                                                    Celkem • 836,58 kcal

Zase po hodně dlouhý době :)) Svačiny jsem zapomněla a večeři se mi povedlo zaspat :D

16.6.

Snídaně • italský rohlík (cca 160 kcal), rohlík                            šunkosýrový (cca 160 kcal)

Svačina •

Oběd • brambory (cca 33,46 kcal), masová haše                (cca 100 kcal), nanuk mrož (cca 91,98 kcal)





Svačina •

Večeře • jogurtový drink (cca 286,8 kcal)

 Pití • Korunní 1,5 l (cca 102,77 kcal), hrnek čaje

 Celkem • 935,01 kcal

Jídelníček

 7.5. 

Snídaně • dva rohlíky ( cca 200 kcal), sýrová pomazánka ( cca 79,77 kcal)

Svačina •

Oběd • kuřecí stehno ( cca 140 kcal)

Svačina • 

Večeře • špagety ( cca 521 kcal)

Pití • 1,5 l voda, zelený čaj

Celkem: 940,77kcal

8.5.

Snídaně •

Svačina •  cereální chléb ( cca 200 kcal), lučina ( cca 49 kcal), ledová salát 

Oběd • bramboračka ( cca 140 kcal), rizoto s kuřecím masem ( cca 140 kcal)

Svačina • 

Večeře • rizoto s kuřecím masem ( cca 170 kcal), kyselá zelenina ( cca 25 kcal)

Pití • 1 l voda s limetkou, zelený čaj

Celkem : 724 kcal

Jídelníček

Tohle tady teď mít :33

Dneska vstávání až v 7 ..  odpadla nám technologie :) jinak v úterý máme školu už od 7. Takže jsme rovnou  měli hned písmo, kde jsem dělali návrhy na CD ...  každý si vybral pohádku a musel to nějak skloubit s písmem :D Pak hodina těláku kde nás nutili běhat stovku a naučit nohejbal xD ale jelikož jsme třída pakoňu :D tak se spíš hledal míč mimo hřiště ... Oběd docela ušel, ale je to přece jen školní jídelna.. tak co bych chtěla :) Odpoledka zase vypka, ale aspoň jsme nemuseli sedět ve třídě, když bylo venku tak  hezky .. Konečně se nám podařilo přesvědčit učitele, aby jsme šeli  na ty tři hodiny ven :) ale docela ho chápu .. já mít naši třídu, tak je nepustim ani na záchod :D Šli jsme do parku a museli nakreslit portrét z přírodnin, listů, kytek... :) blbost no .. :D Na intr jsem se vrátila až skoro v pět ze školy a chtěla jsem si jít lehnou .. spolubydlící odjela domu, ale pak jsem si pustila reign a bylo po spaní ... :) Zítra jedu už ve dvanáct domu,, tak bude zase hoodně prodloužený víkend :D




Snídaně • rohlík (cca 100,38 kcal), zeleninová pomazánka (cca 30 kcal)

Svačina •

Oběd  • rýže (cca 70 kcal), znojemská omáčka ( cca 300 kcal)

Svačina •

Večeře • vařené brambory ( cca 60 kcal), ryba na italský způsob ( cca 100 kcal), banán ( cca 120 kcal)

Pití • 1 l vody, 1,5 l Dobrá voda , hrnek kakaa ( cca 150 kcal)

Celkem :  930.38 kcal

Jídelníček

Tak je tu první jídelníček. A vůbec jsem to nezvládla .. Hned o rána mi nebylo moc dobře, takže všechno kromě večeře šlo ven :( .. ani banán jsem v sobě neudržela .. tak snad zítra to bude lepší a nebudu muset jíst jen tohle .. :) Dneska nemám na cvičení ani pomyšlení, tak to nechám na zítra. Dneska jinak super den.. nikdo po nás nic nechtěl a na odpoledku jsem radši nešla a zůstala na intru. :))

Snídaně • jogurt (cca 120 kcal), banán (cca 120 kcal)

Svačina • paprika (cca 14,46 kcal), mrkev (cca 36,09 kcal)

Oběd • banán (cca 110,7 kcal)

Svačina • mrkev (cca 36,09 kcal)

Večeře • teplý těstovinový salát s kuřecím masem (cca 400 kcal)

Pití • 1,5l čaje, 0,5l vody

Celkem :  837, 34